Здоровье и туризм

Чтoбы тaкoгo съeсть, чтoбы пoxудeть? Прaвильнo, витaминный и пoлeзный сaлaт!

Кaждoй из нaс нужeн дeтoкс, кoтoрый пoмoжeт oблeгчить нaш oргaнизм и oчиститься oт всex шлaкoв, кoтoрыe мы в сeбя «пoмeстили» вo врeмя прaздникoв и шaшлыкoв. Пoэтoму мы сoбрaли для тебя 6 идеальных салатов для похудения, которые не только диетические, но и очень вкусные.  

Салат с белокочанной капустой  

Для того, чтобы приготовить этот салат тебе понадобится:  

• 150 г белокочанной капусты
• 1-2 моркови
• 1свекла  
• 1 зеленое яблоко
• 1-2 стебля листового сельдеря
• Зелень (укроп, петрушка, кинза)  

Для заправки 1-2 ст. л. лимонного сока  1-2 ч. л. льняного или оливкового масла Соевый соус (вместо соли)  

Как готовить  

Пошинкуй мелко капусту, нарежь свеклу соломкой, сельдерей в кубики. Почисти морковку и натирай ее на терке. Яблоко порежь кубики. Добавь немного зелени, но нарежь мелко.  Смешай масло и лимонный сок, чтобы сделать заправку. Добавь в салат.  

«Зеленый» салат  

Для того, чтобы приготовить этот «зеленый» салат тебе понадобится:  

• половина чашки свежего шпината
• Средний маринованный огурец
• Средний свежий огурец
• половина авокадо (очищенного)
• 1 ст. л. оливкового масла
• 1 ч. л. соевого соуса
• Кунжутное масло
• Лимонный сок
• Микс семечек  

Как готовить

Огурцы и авокадо нарезаем тонкой соломкой, листья шпината рвем на небольшие кусочки. Все перемешиваем, посыпаем семечками. После смешиваем несколько капель кунжутного и оливкового масла, добавляет соевый соус и лимонный сок. Заправляем. Едим.  

Детокс-салат  

Для того, чтобы приготовить детокс-салат тебе понадобится:  

• 2-3 соцветия брокколи
• 1 авокадо
• 1 сладкий перец
• 1 зеленое яблоко
• половина ст. л. кунжута
• половина ст. л. семян льна
• 2 ч. л. лимонного сока
• 2 ст. л. растительного масла  

Как готовить  

Очистки авокадо, нарежь на мелкие кубики. Также нарежь перец и брокколи. Яблоко нарезаем соломкой. Смешиваем; Добавляем льняные семечки и кунжут. Заправляет растительным маслом и лимонным фрешем.

Салат из шпината  

Для того, чтобы приготовить шпинатный салат, тебе потребуется:

• 2 чашки листьев шпината
• 2 ст. л. оливкового масла
• Сок ½ лимона
• половина ч. л. кайенского перца
• половина моркови (натереть)
• половина авокадо
• свежий огурец  

Как готовить  

В отдельной посуде смешай шпинат и тертую морковь. В другой приготовь соус: оливковое масло, перец и лимонный сок. Смешай все ингредиенты. Авокадо нарежь дольками и выложи поверх салата.  

Салат «Оранжевый»  

Для этого салат тебе потребуется:  

• 1 крупная морковь
• 1 апельсин
• семена тыквы
• 1 ч. л. оливкового масла
• 1 ч. л. бальзамического уксуса
• 2 ч. л. соевого соуса
• 2 ч. л. зернистой горчицы  

Как готовить  

Очищай и нарежь тонкими кусочками морковку и апельсин. И приготовь соус: смешай оливковое масло, соевый соус, уксус и горчицу. Перемешай и укрась салат тыквенными семечками.  

Салат «Капустный»  

Для этого тебе потребуется:  

• ¼ часть среднего кочана капусты (белокачанной или фиолетовой)
• ¼ красного перца
• ¼ желтого перца
• 1 морковь
• 1 авокадо
• 1,5 ст. л. сока лайма
• 3 ст. л. конопляного масла  
• 3 веточки кинзы  
• Льняные семена  

Как готовить  

Пошинкуй капусту на мелкой терке, а перец порежь на мелкие кубики. Авокадо нарежь кусочками и натри морковку. Смешай овощи и добавь кинзу.  Приготовь соус — конопляное масло и сок лайма. Заправь салат и посыпь сверху семечками.