Здоровье и туризм

Кaк быстрo пoxудeть пeрeд свaдьбoй? Знaют «кoрoлeвскиe» нeвeсты и тeпeрь знaeм мы.

Выглядeть пoтрясaющe в дeнь свaдьбы xoчeтся кaждoй дeвушкe, нe тoлькo прeдстaвитeльницaм мoнaршeй сeмьи. Нo у пoслeдниx в рaспoряжeнии eсть цeлый штaт диетологов и других помощников, которые помогают девушкам привести себя в порядок.  

Пиппа Миддлтон и другие «королевские невесты» используют одну и ту же систему питания перед важным мероприятием — сиртфуд диету.  

Что такое система питания сиртфуд?  

Эту систему питания разработали нутриционисты Эйдан Гоггинс и Глен Маттеном.  Свое изобретение они позиционируют не как диету, а как антивозрастную экспресс-программу, которая «выводит организм на пик формы».

Они говорят, что это своего рода «стимулятор производительности» для организма, который рекомендуют спортсменам. И, конечно, будущим молодоженам.  

Все, что нужно знать про сиртфуды  

У этой системы питания есть свои принципы, которые делают ее очень полезной. Все дело в биологически активном веществе — ресвератроле.  Ресвератрол содержится в кожице винограда и красном вине — отсюда и антиоксиданты и, даже, противораковые способности.  

Конечно, это не значит, что нужно пить вино, как опытный Хэмингуей, но можно позволить себе в разумных количествах.  

В рамках сиртфуд-продуктов нужно употреблять:  

• грецкие орехи;  
• каперсы;
• красный лук;
• темный шоколад.  

Дело в том, что эти продукты вырабатывают вещества сиртуины, которые помогают клеткам нашего организма самовосстанавливаться.  

Для того, чтобы «набрать» эти вещества нужно употреблять продукты, в которых содержится большое количество полифенолов.  Эти продукты называют «сиртфудами».

Главные сиртфуды это:

• гречка; каперсы;
• сельдерей;
• чили;
• темный шоколад (85%);
• оливковое масло;
• кофе;  
• зеленый чай;
• капуста кале;
• финики;
• руккола, петрушка, чеснок, красный лук;
• красное вино.  

Как питаться по сирт-фуд диете

Схема сирт-фуд делится на две фазы — быстрая и медленная.  

Быстрая фаза своего рода марш-бросок, который позволяет за неделю скинуть до 3 кг, перезагрузить организм.  Ее рекомендуют повторять раз в три месяца, чтобы не дать организму «расслабиться». Так, дни выглядят так.  

С 1 по 3 дни  

В день выпиваем три порции зеленого сока и делаем полноценный прием пищи из сиртфудов.  Максимальное количество допустимых калорий — 1000.  

С 4 по 7 дни

Употребляем две порции зеленого сока и два приема пищи из сирт-фудов. Соки пьем за 1-2 часа до приема пищи, не едим после семи вечера и не пьем алкоголь, но можем перекусить шоколадом и пить кофе. Максимальная калорийность — 1500.  

Вторая фаза сиртфуд диеты выглядит следующим образом. Это своего рода закрепление результата, у которого есть четкие, но общие правила.  

За 30 минут до завтрака или вместо перекуса употребляем порцию зеленого сока и проходим три приема пищи с рекордным количеством сиртфудов в рационе. Ужинаем до 7 часов вечера, забываем про красное мясо (500 грамм в неделю) и полуфабрикаты.  2-3 раза в неделю можно съесть хлеб, булочку или выпить красного вина.  

Что за зеленый сок?  

Зеленый сок, о котором говорится в рецепте системы питания представляет собой 2 горсти капусты кале, рукколы и петрушки, которые нужно взбить в блендере. Добавляем сельдерей, половину яблока, сок лимона. Взбиваем, добавляем половину чайной ложки чая матча и разводим водой по вкусу.