Как белково-овощная диета поможет сбросить 5 килограммов за 10 дней

eabad1554bcc2a2d588be18841761fab

Эту диeту любят зa тo, чтo oнa пoзвoляeт сбрoсить лишний вeс, нe испытывaя гoлoд.

Суть бeлкoвo-oвoщнoй диeты зaключaeтся в тoм, что нужно исключить из своего рациона питания такие продукты: кондитерские и хлебобулочные изделия, крупяные каши, сахар и соль, картофель. При этом ставка делается на употребление белковых продуктов и овощей.

В ТЕМУ: Медовая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 5 дней

Меню при белково-овощной диете

Эффективность этой диеты заключается в том, что комплексное употребление овощей и белков очень положительно влияет на работу пищеварительного тракта, а также имеет общий оздоровительный результат для организма. В результате употребления белковых продуктов и овощей происходит естественное уменьшение калорийности пищи, без жестких ограничений в объеме порции. Это дает возможность похудеть без стресса для организма.

Во время этой диеты нужно составить свое меню из таких продуктов: овощи в любом виде, в том числе и в супах, любое мясо и рыба, любые фрукты, кисломолочные продукты, орехи, семечки, грибы.

В ТЕМУ: Как сбросить 5 килограммов за неделю на самом доступном овоще

Ежедневный рацион должен включать:

  • 200  г мяса
  • 250 г рыбы
  • 500 г овощей в любом виде 
  • 400 г несладких фруктов
  • 20 г орехов, семечек
  • 200 г кисломолочных продуктов

Можно дополнять и заменять продукты, но суточная калорийность не должна превышать 800 — 1000 ккал.

Особенности белково-овощной диеты

Во время этой диеты также стоит соблюдать определенные правила, чтобы результат был действительно успешным:

  • выпивай не менее 2-х литров воды в сутки;
  • обязательны физические нагрузки;
  • последний прием еды должен быть не позднее 19.00 часов;

В ТЕМУ: Диета на квашеной капусте: как сбросить 4 килограмма за 7 дней



Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.